Mga Payo sa Pang-araw-araw na Kaginhawahan

  1. Maglaan ng oras sa labas araw-araw at maglakad-lakad upang mas sariwa ang pakiramdam.
  2. Subukan ang regular na pag-inom ng sapat na tubig tuwing makaramdam ng pagka-uhaw.
  3. Magplano ng iyong araw at siguraduhing may oras para sa mga pahinga.
  4. I-set ang simpleng bedtime routine para mas madali makatulog ng mahimbing.
  5. Maglaan ng oras para sa mapanlikhang aktibidad na nagdudulot ng kasiyahan sa iyo.
  6. Pag-aralang mag-stretch o mag-ehersisyo ng ilang minuto bawat araw para sa masiglang pakiramdam.
  7. Ayusin ang paligid upang maging maaliwalas sa mata at isipan.
  8. Subukan ang pagkakaroon ng listahan ng mga personal na layunin upang manatiling motivated.
  9. Isipin ang pangunahing mga gawain sa umaga na makakapagbigay ng sigla buong maghapon.
  10. Magsimula ng isang journal upang i-record ang mga positibong kaisipan at karanasan.